Dlaczego śledź jest idealnym wyborem dla osób po 50. roku życia: jakie są jego zalety? Źródło kwasów tłuszczowych omega-3: wielonienasycone tłuszcze wspomagają pracę serca, zmniejszają ryzyko zawału serca i udaru mózgu, co jest szczególnie ważne w wieku dorosłym. Wysoka zawartość witaminy D. Pomaga wzmocnić kości, zwalcza osteoporozę i poprawia nastrój. Łatwo przyswajalne białko. Śledź dostarcza…
Orzechy, które normalizują poziom cukru we krwi Spożywanie orzechów włoskich, orzechów makadamia, migdałów i orzechów pekan pomaga utrzymać prawidłowy poziom glukozy i cholesterolu we krwi. – Spożywanie tych orzechów zmniejsza również ryzyko chorób układu krążenia. Jedzenie orzechów poprawia zdrowie metaboliczne. – Zwiększa wrażliwość na insulinę i poziom “dobrego cholesterolu” we krwi.
Migdały pomagają zasnąć Po pierwsze, jest to przyjemna przekąska przed snem – obfita, smaczna i nie obciąża żołądka. Po drugie, migdały są bogate w melatoninę, hormon snu. Po trzecie, spożywanie tego orzecha obniża poziom innego hormonu – kortyzolu, który jest winowajcą stresu. Pozytywny wpływ na jakość nocnego odpoczynku jest oczywisty, a przy okazji został potwierdzony…
